口罩过后的今天，人们议论最多的话题是健康，大街小巷、茶余饭后谈论的几乎都是养生。“健康第一，其余都是零”乃口头禅。冬三月如何养生？养生之道是什么？日前，在北京轩和古道山居“首届国民健康论坛—初冬养生”主旨发言时，中医特色调理专家，九洋泰和医学研究院院长付成琴如数家珍介绍说，冬季养生俩字，就是闭藏。闭藏就是守住阳气，防止阳气泄露。
出席北京轩和古道山居
“首届国民健康论坛——初冬养生”嘉宾合影
《黄帝内经，四季调神大论》有云：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”。付成琴院长建议我们，冬早睡：是顺应阳气闭藏；冬晚起：是遵循自然规律与太阳同升起。她还建议我们，严格按照《黄帝内经》四季养生法则，让身体和大脑获得充分修复。晚上亥时恰恰三焦经当令，提升免疫力必旺三焦，所以冬天亥时更要早睡。
中医特色调理专家付成琴为不适着做调理
古人讲，日出而作日落而息。冬仨月是生机潜伏万物蛰藏期，把“阳气”藏住，万不可泄露。犹如家有黄金万两不要到处炫耀一样。在诠释“水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”时，付成琴院长说，水寒成冰，大地龟裂，早睡晚起是最好的闭藏。每天随太阳升起再起床可避免扰动阳气。冬季要控制情志活动，只有保持情绪安宁，体内阳气得以潜藏，避免耗伤阳气，为来年的健康打下良好的基础。想养生，早早将《黄帝内经》请回家。
中医文化是我们中华流传几千年的国粹文化，文化自信不仅仅是一种生活艺术，更是一种智慧的体现。当今世界百年未有大变局之时，我们有理由相信，随着中医文化其影响力的日益增强，国粹中医文化必将更加自信地走向世界舞台。当今社会养生被赋予了新的含义，它源自于《黄帝内经》四季养生篇章，养生可增加免疫、增强体质，调理眼下不适，预防将来未病发生，达到延年益寿的一种医事活动。
付成琴院长主旨发言强调说，“健康不是第一，健康是唯一，且是独一无二”的。老子《道德经》第四十四章说，“名与身孰亲?身与货熟多?得与亡孰病?”其意思感悟是:与身体健康相比，名利、财富，得失算得了什么呢?与其忧心恐惧，不如学会放下，把心清空，保持内心安定，不恐惧、不担忧、不迷茫，给人生做减法。心无挂碍，才会远离疾病，达到百病不生。
养生就是补给命理、延年益寿，依据五行五脏阴阳生克关系，对身体进行调理呵护，不仅可以让我们有尊严的活着，还可延续我们生命年轮。养生让“曾经的不适、已知的不适”更加康复、快速自愈，让“未知的病魔”没有产生的机会，让它不发生或晚发生。在这快节奏，压力颇大的时代，我们更应该重视养生，因为它能够帮助我们在忙碌的生活中找到平衡，保持身心的健康。
养藏之道就是遵循冬藏原则，保养脏腑，为来年春季的生长和发育储备能量。如若违背冬藏原则，可能会导致五脏不调，身体痿厥等不适症状，影响健康发育和生命续存。我们还要注重情志的调节(养心），心主神明，心为君主之官，心安则脏腑安，做到把心神藏好，“做事先做人，做到心安理得、心里坦然”。这不仅是道德层面的修养，也是中医养生之道。
春吃芽、夏吃叶，秋吃果、冬吃根。付成琴院长给我们普及冬季饮食与保暖知识时说，饮食要顺应四季，避免逆时令瓜果蔬菜，避免化肥超标、添加剂过多等五谷杂粮蔬菜瓜果，饮食要与体内五脏温度相对平衡。冬天要做好保暖措施，特别是脚踝和双膝等易受寒部位，如穿厚袜戴护膝，系围脖戴手套,早晚随着气温的变化适当增减衣服等等。她还特意要求中老年人冬天不要做剧烈运动，不宜大汗淋漓，要与大自然同行，要学习动物的冬眠。
《黄帝内经》有云，“智者之养生也，必顺四时而适寒暑。”意思是真正的智者，懂得顺应四季的变换。冬天虽冷，只要把阳气封藏好，我们可以借助天地之阴阳，增强自愈体质！适应寒冷和炎热的气候变化，使得体内气机顺畅，从而无病无灾，身康体健。除了皮肤保暖外，冬天的脾胃也要保暖，要少吃生冷的食物，杜绝生冷水果冷饮的摄入，增加坚果的量，坚果也有助于阳气封藏。
最后，付成琴院长说送大家几句话: 最好的医生是自己，最好的药材在厨房，最好的心情是宁静，最好的运动是步行，最好的健康是笑脸。春天宜养肝，多吃绿色蔬菜，保持心情愉悦，助阳气升发；夏天宜养心，多喝水，多吃水果，适当出汗，防止暑热伤心；秋天宜养肺，多吃白色食物，如梨、百合、银耳等，滋阴润肺，安神助眠；冬天宜养肾，多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻等，注意保暖，避免寒气侵袭。
（图文整理/刘川波）
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